12种食品庇护女性全身器官_广西生活_广西新闻

12种食品庇护女性全身器官

强健骨骼：干奶酪对女性来讲，钙是预防骨质疏松症的关键，特别在你20多岁的时候，每天大约需要补充1000毫克的钙质。酸奶和脱脂牛奶虽然也有助于补钙，但是它们的钙含量常常只有奶酪的1/3，而含钙量最高的无疑是生产于意大利帕尔马的帕玛森干奶酪，每盎司340毫克的的钙含量远远高于其他奶酪的每盎司200毫克。提高免疫力：苹果苹果的营养价值毋庸置疑，它们富含儿童白癜风怎样治疗的槲皮素，是一种抗氧化剂，能增强身体的抗病能力。阿巴拉契亚州立大学的一项研究发现，摄取充足的槲皮素后，在接下来超过两周的时间，唯一5的人患呼吸道感染。补充铁质：藊豆藊豆的热量非常低，对女性来讲无疑是个好消北京治疗白癜风最好的医院息，但是更好的消息是240克煮熟的藊豆，就能满足你30的铁需求。大约12的年轻女性缺铁，在极端情况下可能致使贫血，但是，即使你不贫血也可能缺铁。碳水化合物：土豆土豆含有的抗性淀粉有助于减肥。一个中等大小的土豆只会带来100卡路里的热量。并且，土豆的钾含量比香蕉更丰富，有助于保持血压，对抗心脏疾病。摄取叶酸：菠菜菠菜富含维生素K，还有钙和镁，这三种物资有助于减缓老年女性骨质崩裂。而菠菜最合适孕妇食用，它富含的叶酸和B族维生素，有助于预防出身缺点。

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